Сжигаем жир

Как правильно сжечь жир девушке?

    Ни для кого не секрет, что большинство современных девушек недовольно своей фигурой. Очень сложно встретить такую, которая не хотела бы стать обладательницей плоского спортивного животика и тонкой талии. Особенно сильно девушки хотят привести себя в форму перед самым началом пляжного сезона. Чтобы не было стыдно себя показать, они заполняют спортзалы и становятся в очереди на приём к диетологу. Но не всегда получается добиться именно тех результатов, каких желаем в кротчайшие сроки.

    Если решение убрать жир и сделать живот плоским было твёрдо принято, то начинать нужно с питания. Как известно, при жиросжигании питание является главным пунктом, поэтому на него необходимо обратить внимание. Дабы не нарушался метаболизм(обмен веществ), питание должно быть сбалансированным. Трёхразовое каждодневное питание тут не вписывается никак. Для сжигания жира требуется ускорить метаболизм, а это значит, что питаться нужно от пяти до семи раз в день небольшими порциями.

    Полезные советы по питанию:

    1. В списке продуктов должны быть сырые овощи и фрукты.
    2. Следует обратить внимание на злаки и отруби. Они содержат клетчатку, которая способствует быстрому и эффективному усвоению белка.
    3. Белок. Продукты богатые белком в любом случае нужны, так как они являются строительным материалом и жизненно необходимым элементом.
    4. Потребление углеводов наоборот снижается. Только при недостатке углеводов организм начнет сжигать жир. Но полностью исключать их из рациона нельзя.
    5. Фастфуд категорически запрещён на стадии похудения.
    6. Пейте зелёный чай, он хорошо помогает сжигать жир.
    7. Пейте много воды, желательно, не менее 2-2,5 литров в сутки. Вода является лучшим катализатором для ускорения метаболизма.

    Но диета – это ещё не всё. Для запуска процесса жиросжигания требуются регулярные занятия спортом, особенно эффективны здесь будут кардиоупражнения, такие как бег, форсированный шаг или велоезда. Конечно, всё это можно заменить тренажёрами в зале, но разве не приятней прокатиться на велосипеде часик-другой по городу? Также будут полезны плавание и аквааэробика.

    Тренировки желательно проводить не менее получаса, так как организм начинает сжигать жир только после 30 минут тренировки.

    Помимо кардиоупражнений следует выполнять и упражнения на пресс. Это различного рода сгибания, разгибания, подъёмы ног и т.д. Несмотря на мифы, которых в интернете сейчас немало, упражнения на пресс мало способствуют сжиганию жира, но они укрепляют мышцы пресса, что даёт видимость спортивного плоского живота.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *