14 шагов до идеальной фигуры

14 шагов до идеальной фигуры

    За окном холодает, больше не хочется проводить сутки на пикниках и на пляжах, а верхом мечтаний скоро станет закутаться в теплый плед и почитать книжку. Именно за осень и зиму набираются лишние килограммы. Весной девушки начнут спохватываться и кидаться на строгие диеты, которые разрушают и так испытывающий недостаток в витаминах после зимы организм. Так как же избежать этой участи? Ниже приводится 14 несложных правил, соблюдение которых позволит через несколько месяцев снова надеть легкие вещи и радоваться своему телу.

    1. Если ваш организм спокойно примет такую замену, то лучшим завтраком послужат яйца. Они не менее калорийны, чем среднестатистический завтрак, но содержат вещества, способствующие похудению.
    2. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Удивительно, какие огромные порции человек может одолеть, бездумно глядя в монитор. Откажитесь от ужинов перед телевизором. И подобные перекусы тоже неплохо было бы отменить. Всегда следите за количеством съеденного.
    3. Сократите до минимума употребление кетчупа и майонеза. Именно эти два соуса люди употребляет постоянно, а они достаточно калорийные. Если полностью откажетесь от этих двух продуктов, то за год потеряете только на это четыре с половиной килограмма.
    4. Ешьте из голубых тарелок. Красный и желтый способствует разжиганию аппетита. А вот голубой цвет считается символом умеренности, так что и ваш организм не захочет переедать.
    5. Замените столовые приборы на более крупные. Этот прием похож на замену больших тарелок маленькими. Диетологи понаблюдали за клиентами в кафе, которым дали большие вилки. Эти люди съели на 10% меньше, чем посетители, орудующие обычными приборами.
    6. Не позволяйте себе задуматься. Берите тарелки меньшего размера и сразу накладывайте то, что хотите съесть. Больше подкладывать нельзя.
    7. Пейте кофе без сахара или сократите частоту приемов этого напитка.
    8. Выбирая продукты, опирайтесь на свои желания. Если хочется сладкого, то не надо сразу прибегать к конфетам. Лучше прочтите в Интернете, чего не хватает организму при определенных желаниях. Это позволит также избежать авитаминоза весной.
    9. Начинайте обед с салата или овощного супа.
    10. Утоляйте голод лишь на 80%.
    11. После каждого приема пищи погуляйте минут 30.
    12. Во всех заведениях общественного питания берите детскую порцию. Это касается и попкорна в кинотеатрах.
    13. Перед едой выпейте стакан воды. Это нехитрое средство действует не хуже специальных таблеток для быстрой потери веса.
    14. В течение рабочего дня делайте десятиминутные паузы. Выделение гормона стресса приводит к ожирению.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *